Cos'è il Nordic walking? 

E' una disciplina per il fitness che ha come fine il miglioramento della salute fisica. Nato nel 1997 nei paesi del nord Europa, già nel 2000 il numero di praticanti in Finlandia aveva superato il jogging ed ora si sta affermando molto velocemente anche in Italia.
Tecnicamente consiste in una camminata praticata appositi bastoncini che, se eseguita in modo corretto, permette l’utilizzo di circa l'85% dei muscoli del corpo. Questa disciplina, per la grande naturalità e semplicità di esecuzione, è rivolta a tutti e ad ogni fascia d’età. Il Nordic walking può essere praticato senza eccessivo stress fisico, evitando i carichi aggiuntivi alle articolazioni e alla colonna vertebrale (come accade nella corsa). Nello stesso tempo, aumentano le capacità aerobiche, le capacità cardiovascolari e la tonicità dei muscoli, con notevole miglioramento della postura. Inoltre, il Nordic walking viene utilizzato come terapia riabilitativa.

L'attività seguita dai Maestri di Sci - Istruttori Nordic Walking Canazei - Marmolada
vedi programma APT Val di Fassa  
Il Nordic Walking è stato capace di entusiasmare moltissime persone in pochissimo tempo. Nessun altro sport era mai riuscito ad invogliare così tante persone a muoversi all’aria aperta!
I vantaggi di questo sport sono del resto facilmente riconoscibili. Innanzi tutto il Nordic Walking è uno sport adatto a tutte le fasce d’età ed è semplicissimo da imparare. I movimenti del corpo sono del tutto naturali ed ad un livello avanzato, il Nordic Walking permette di usare il 90% dei muscoli del corpo umano.

Enormi i benefici che si possono trarre dalla pratica del Nordic Walking. Trattandosi di una disciplina più intensa della tradizionale camminata e più "leggera" del jogging, garantisce il corretto funzionamento dell'apparato circolatorio, fa bruciare grassi, rafforza le articolazioni e il tono muscolare.

... la cosa più importante però è che è semplice e divertente, salutare e vi farà scoprire la bellezza della natura che vi circonda...        

Non solo trekking, rock climbing o escursionismo. La montagna Fassana, con i suoi sentieri incontaminati, i suoi silenzi e i suoi colori, spalanca le porte al Nordic Walking, l'ultima tendenza in fatto di camminata sportiva, per un nuovo spettacolare connubio tra uomo, natura e benessere. Divertente, rilassante e salutare, il Nordic Walking è stato inventato dagli sciatori di sci di fondo finlandesi, alla ricerca di una efficace forma di allenamento estivo. Proprio in Finlandia, dove la disciplina si è affinata per tecnica e attrezzatura, questo tipo di camminata è molto popolare e non potrebbe essere altrimenti visto che a praticarlo è il 10% della popolazione.
   
Dopo aver riscosso successi e consensi nel Centro Europa, tali da rendere necessaria la creazione di un'Associazione Internazionale (INFO), il Nordic Walking si è esteso a macchia d'olio ovunque e ha visto la nascita di numerosi centri specializzati anche in Italia, uno di questi è proprio Canazei con 16 istruttori riconosciuti dall’ANI (Associazione Nordic Fitness Italiana), che offre corsi per ogni livello da giugno a settembre. 

Il Nordic Walking è molto semplice e si può imparare ad ogni età. La varietà dell’ambiente naturale rende il Nordic Walking ancora più interessante e divertente.
 
Perché il Nordic Walking non conosce limiti? Possono cimentarsi uomini e donne, bambini e anziani, sedentari e sportivi. Consiste nel camminare lungo sentieri di montagna, verdi prati e ampie vallate, muniti di appositi bastoncini dall'impugnatura ergonomica, fatti di carbonio o di fibra di vetro.  

Con il Nordic Walking si impiega il 90% dei muscoli e si consuma il 46% di energie in più rispetto al jogging. Grazie all'uso dei bastoncini, si può sfruttare un tipo di allenamento che mantiene in forma gambe, braccia, busto, spalle e nuca. Si ottiene una riduzione del 30% sull'affaticamento di ginocchia, fianchi e schiena, rispetto ai carichi di lavoro imposti ad esempio dal  jogging classico. Il benessere psico-fisico che ne consegue deriva dalla completezza della disciplina e dalla cornice naturale del Nordic Walking, la montagna, paesaggio ideale per rigenerarsi anche sul piano mentale. Praticato in squadre, il Nordic Walking rafforza lo spirito di gruppo, aiuta a superare gli individualismi tipici di altri sport e risulta essere un piacevole momento di aggregazione.
    
Abbigliamento:    Tutto quello che vi serve sono abbigliamento sportivo ed un paio di scarpe da ginnastica robuste.

Attrezzatura:    Il Scula di Sci Canazei-Marmolada mette a disposizione per i propri ospiti gratuitamente gli appositi bastoncini da Nordic Walking (nordic walking poles), disponibili in tutte le lunghezze.

Le scarpe:    non dovrebbero essere troppo alte in modo da dare alle caviglie un ampia libertà di movimento. Per avere una buona tenuta consigliamo di usare delle buone scarpe da jogging, da trekking oppure, naturalmente, i modelli di scarpa creati apposta per il Nordic Walking.

Un consiglio per tutti i principianti:    Comprate i vostri bastoncini da Nordic Walking solo dopo aver provato a praticare questo sport qui da noi. Dato che al St. Laurentius disponiamo di vari modelli di bastoncini, potrete infatti prima testare l’attrezzatura durante i tour, capendo subito quali sono quelli più adatti a voi. Se poi vorrete acquistare i vostri bastoncini qui in zona, in nostri esperti indicheranno dei negozi sportivi della valle che saranno lieti di aiutarvi a scegliere l’attrezzatura più consona. 

FONTE: www.scuolascicanazei.com